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Squat avec SwissBall & extension des bras
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Description
Placez un SwissBall entre votre dos et un mur, en vous tenant droit, les pieds écartés à la largeur des hanches. Fléchissez les coudes et tenez un poids contre votre poitrine. Effectuez un squat en poussant les hanches vers l’arrière, tout en fléchissant les genoux jusqu’à un angle confortable. Veillez à garder vos genoux alignés avec vos pieds et votre dos en contact avec le SwissBall. En remontant à la position debout, tendez simultanément les bras au-dessus de votre tête pour lever le poids. Revenez à la position initiale et répétez le mouvement de manière fluide et contrôlée.
Réglages
- Matériel
- PoidsSwissBall
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
