Squat décliné lesté excentrique

Description

Portez un sac à dos avec du poids pour ajouter de la résistance. Positionnez-vous sur une planche inclinée à 25°, une cale ou un support équivalent. Gardez le dos bien droit et stable tout au long de l’exercice. Fléchissez lentement le genou de votre jambe active jusqu’à atteindre un angle de 90°, en contrôlant le mouvement pour bien solliciter les muscles. Une fois en position basse, remontez à la position de départ : utilisez la jambe non blessée si une seule est concernée, ou les bras et les deux jambes si vous avez une tendinopathie bilatérale.

Réglages

Matériel

Plan inclinéPoids

Positions

Debout

Groupes musculaires

Genou, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Excentrique