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Squat devant une chaise
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Description
Placez-vous dos à une chaise, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras relâchés le long du corps. Effectuez un squat en poussant vos hanches vers l’arrière, comme si vous alliez vous assoir sur la chaise. En même temps, levez vos bras devant vous jusqu’à ce qu’ils soient presque parallèles au sol, à hauteur d’environ 90°. Redressez-vous doucement en revenant à la position debout, en abaissant les bras le long du corps. Répétez cet exercice de manière fluide et contrôlée, en veillant à maintenir une bonne posture et une respiration régulière.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
