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Squat dynamique en 3 temps
HancheRenforcement
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Description
Vous êtes debout, vous allez amener lentement les fesses en arrière et fléchir les hanches et les genoux pour réaliser un squat. Une fois en bas, vous maintenez la position quelques secondes avant de remonter rapidement et d’enchainer avec un saut. Veillez à garder le dos droit et les abdos gainés pendant le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursGenou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
