Squat face au mur (faible amplitude)

Description

Tenez-vous debout face à un mur, les pieds écartés à la largeur des épaules, avec une chaise au support assez haut ou équivalent placé derrière vous. Fléchissez les genoux en poussant les hanches vers l’arrière comme pour vous assoir, tout en gardant le dos droit et sans toucher le mur devant vous. Gardez le poids du corps sur les talons et, dès que vous effleurez le support, remontez lentement pour revenir à la position initiale. Effectuez le mouvement de façon lente et maitrisée.

Réglages

Matériel

Caisse

Positions

Debout

Groupes musculaires

Genou, extenseurs

Difficulté

Facile

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique