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Squat jambes ouvertes / collées
GenouRenforcement
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Description
En position debout, les pieds collés et tournés vers l'extérieur, descendez lentement en position d'accroupissement en écartant les jambes de manière à aligner les rotules avec le deuxième orteil. Revenez lentement à la position initiale en poussant à travers les talons pour activer les fessiers. Assurez-vous de maintenir votre dos en position neutre (légèrement arqué) et que les genoux restent stables sans déplacement latéral.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
