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Ressources cliniques
Squat jump puis absorption
GenouRenforcement
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Description
Placez-vous en position de squat. Sautez vers le haut de manière explosive, puis absorbez la réception en revenant en position de squat, sans rebondir. Fléchissez les hanches, les genoux et les chevilles en même temps (triple flexion), en gardant le tronc droit, sans basculer vers l’avant. Figez la position une seconde : la réception doit être silencieuse et stable. Marquez un temps d’arrêt avant le saut suivant.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursGenou, extenseursCheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- ExtensionFlexion
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
