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Squat jump puis absorption une jambe
GenouRenforcement
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Description
Placez-vous en position de squat. Sautez vers le haut, puis réceptionnez-vous sur une seule jambe en absorbant le mouvement, sans rebondir. Fléchissez la hanche, le genou et la cheville en même temps (triple flexion), en gardant le tronc droit, sans basculer vers l’avant. Figez la position une seconde : la réception doit être silencieuse et stable. Alternez les jambes.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursGenou, extenseursCheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- ExtensionFlexion
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
