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Squat Pilates
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Description
Tenez-vous debout, pieds, genoux et hanches dans le même axe, le poids réparti sur l'ensemble du pied. Pliez les genoux pour descendre en squat en restant aligné sur le deuxième orteil, en explorant les spirales : rotation interne des fémurs, rotation externe des tibias et rotation interne des pieds à la descente, puis l'inverse à la remontée. Remontez en poussant sur les jambes pour revenir à la position de départ, en gardant le tronc gainé. Réalisez le mouvement de manière fluide et contrôlée, sur une amplitude confortable.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseursHanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- ExtensionFlexion
- Mode de contraction
- Concentrique
