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Squat profond sur une jambe
GenouRenforcement
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Description
En position debout, mettez-vous en appui sur une seule jambe, puis descendez en fléchissant la hanche et le genou jusqu’à votre amplitude maximale, en rapprochant les fesses du talon. Selon votre aisance, vous pouvez tendre l’autre jambe vers l’avant. Remontez ensuite sur la même jambe en contrôlant le mouvement et en veillant à garder le genou bien aligné avec le pied tout au long de l’exercice.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
