Squat sauté avec levée des bras

Description

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras relâchés le long du corps. Descendez en squat en poussant vos hanches vers l’arrière et en fléchissant les genoux jusqu’à une amplitude confortable. Assurez-vous de garder votre dos droit et vos genoux alignés avec vos pieds. En remontant, effectuez un mouvement dynamique pour sauter légèrement en fin d’extension tout en levant les bras au-dessus de votre tête. Atterrissez en douceur, pieds bien alignés, pour revenir à la position de départ. Répétez l’exercice de manière fluide et contrôlée, en maintenant une respiration régulière et une posture stable.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Debout

Groupes musculaires

Genou, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Pliométrique