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Squat unipodal délesté avec SwissBall au mur
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Description
Vous êtes debout, entre un Swiss Ball et un mur, en appui sur une jambe et la jambe opposée légèrement fléchie en arrière, le pied dans le vide. Vous allez amener les fesses en arrière en fléchissant la hanche et le genou pour réaliser un squat, tandis que la jambe arrière suit le mouvement, pour ne pas toucher le sol. Le Swiss Ball va vous permettre de décharger une partie de votre poids en le comprimant et en le faisant rouler pendant l'exercice. Veillez à garder le dos droit pendant le mouvement. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
