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Squat unipodal aidé avec poids
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Description
Vous êtes debout, entre un SwissBall et un mur, en appui sur une jambe et la jambe opposée fléchie devant vous contre le SwissBall. Vous tenez une haltère ou équivalent dans les mains, au dessus de la tête. Vous allez amener les fesses en arrière en fléchissant la hanche et le genou pour réaliser un squat. Le SwissBall va vous permettre de décharger une partie de votre poids en le comprimant et en le faisant rouler pendant l'exercice. Veillez à garder le dos droit pendant le mouvement. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- HaltèreSwissBall
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursGenou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
