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Squat unipodal aidé avec TRX
GenouRenforcement
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Description
Tenez-vous debout sur une jambe, l’autre légèrement surélevée devant vous, en tenant les poignées d’un TRX. Fléchissez lentement le genou de la jambe d’appui pour descendre en squat jusqu’à ce que votre cuisse soit parallèle au sol. Utilisez les sangles pour vous aider à garder l’équilibre et à contrôler le mouvement. Remontez ensuite en vous appuyant sur les poignées pour revenir à la position de départ. Gardez le dos droit et le regard vers l’avant tout au long de l’exercice.
Réglages
- Matériel
- TRX
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
