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Squat unipodal & travail actif des IJ avec feedback de la balle
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Description
Commencez par vous tenir en équilibre sur une jambe, que ce soit sur une boxe ou directement au sol. Coincez une balle dans le creux du genou de la jambe opposée. Ensuite, levez le genou à un angle de 90 degrés devant vous. Pliez le genou de la jambe d'appui et penchez-vous vers l'avant tout en amenant la jambe libre derrière vous. Revenez ensuite à la position de départ. Pendant cet exercice, utilisez vos bras comme si vous étiez en train de faire un mouvement de sprint pour vous aider à maintenir l'équilibre et exécutez le mouvement de manière fluide.
Réglages
- Matériel
- CaisseBalle
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseursGenou, fléchisseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- ExtensionFlexion
- Mode de contraction
- ConcentriqueIsométrique
