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Squat unipodal avec contrôle du genou
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Description
Vous êtes debout, la jambe à travailler en appui sur un step et la jambe opposée dans le vide. Placez un SwissBall entre le genou de la jambe d'appui et le mur. Exercez une pression contre le ballon avec votre genou. Tout en maintenant cette pression, vous allez amener les fesses en arrière en fléchissant la hanche et le genou pour réaliser un squat. Veillez à garder le dos droit pendant le mouvement et à ne pas laisser votre genou partir vers l'intérieur sous la poussée du SwissBall. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- StepSwissBall
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
