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Squat unipodal avec métronome
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Description
Pour réaliser cet exercice, asseyez-vous sur le bord de la table, qui doit être ajustée de manière à ce que, lorsque votre talon est placé à 10 cm devant le bord, votre genou forme un angle de 90°. Croisez les bras sur votre poitrine et soulevez une jambe du sol. Ensuite, levez-vous et redescendez jusqu'à toucher légèrement le support. Un métronome, réglé à 45 battements par minute ou à un autre rythme décidé par votre thérapeute, vous aidera à garder un rythme constant pour chaque montée.
Réglages
- Matériel
- Autre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
