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Squat unipodal sur Bosu avec mouvement tridirectionnel de la jambe controlatérale
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Description
Vous êtes debout sur un Bosu, en appui sur la jambe à travailler, la jambe opposée légèrement en arrière, le pied dans le vide. Vous allez amener les fesses en arrière en fléchissant la hanche et le genou pour réaliser un squat, tandis que la jambe opposée suit le mouvement, en se tendant devant vous, sans toucher le sol. Vous revenez à la position initiale puis vous recommencez le squat en amenant cette fois l'autre jambe sur le côté. Et enfin derrière vous. Veillez à garder le dos droit et un bon équilibre pendant le mouvement.
Réglages
- Matériel
- BOSU
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
