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Squats pieds décalés devant une chaise
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Description
Placez-vous face à une chaise, les pieds légèrement décalés (un pied légèrement en avant de l’autre) et écartés à la largeur des hanches. Gardez les bras relâchés le long du corps. Effectuez un squat en poussant vos hanches vers l’arrière, comme si vous alliez vous assoir sur la chaise. Simultanément, levez vos bras devant vous jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol, à hauteur d’environ 90°. Redressez-vous doucement pour revenir à la position debout, en abaissant les bras le long du corps.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
