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Stabilisation d'épaule avec kettlebell debout (windmill)
ÉpauleContrôle moteur / Équilibre
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Description
Placez-vous en position debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, avec une kettlebell à la main. Tendez votre bras au-dessus de votre tête. En gardant le regard fixé sur le poids, fléchissez le tronc à partir des hanches pour atteindre votre pied opposé avec votre main libre. Assurez-vous de maintenir le poids au-dessus de votre tête tout au long du mouvement. Redressez-vous ensuite en gardant le poids au-dessus de votre tête, le bras tendu.
Réglages
- Matériel
- Kettlebell
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseursÉpaule, abducteurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- FlexionAbduction
- Mode de contraction
- ConcentriqueIsométrique
