Stabilisation de l'épaule au zénith avec perturbations élastiques

Description

Vous êtes en position chevalier servant, vous tenez un élastique ancré derrière vous et qui est lesté par une kettlebell ou une autre charge. Vous avez le bras tenant l'élastique à 90° d'abduction sur le côté et la main vers le plafond. Vous allez tendre rapidement le bras vers le haut pour mettre en tension l'élastique et maintenir quelques secondes la position de l'épaule au zénith afin de résister aux impulsions données par les rebonds de la kettlebell sur l'élastique. Vous revenez ensuite à la position de départ.

Réglages

Matériel

ÉlastiqueKettlebellKiné

Positions

Chevalier servant

Groupes musculaires

Épaule, fléchisseurs

Difficulté

Difficile

Mouvement

Flexion

Mode de contraction

Isométrique