Stabilisation de l'épaule

Description

Allongez-vous sur le dos, levez un bras tendu vers le plafond en tenant un poids (type kettlebell ou haltère), l’autre bras reste le long du corps. En gardant le bras chargé stable et vertical tout au long du mouvement, commencez à vous redresser progressivement : passez par la position assise, puis levez-vous complètement jusqu’à vous tenir debout, toujours avec le bras tendu au-dessus de la tête. Maintenez votre regard dirigé vers le poids pour favoriser l’alignement et la stabilité de l’épaule. Une fois debout, contrôlez la descente en revenant lentement à la position de départ, en déroulant les étapes dans l’ordre inverse.

Réglages

Matériel

Kettlebell

Positions

Debout

Groupes musculaires

Épaule, fléchisseurs

Difficulté

Difficile

Mouvement

Flexion