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Stabilisation de l'épaule en RE à 45° d'ABD
ÉpauleRenforcement
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Description
Asseyez-vous près d’un support en plaçant le bras légèrement en avant sur le côté (environ à 45°), avec le coude fléchi à angle droit. Tenez un haltère et, en gardant le dos droit et le regard devant vous, laissez doucement le poids partir vers l’arrière pour effectuer une rotation externe de l’épaule. Revenez ensuite lentement à la position de départ. Réalisez le mouvement dans une amplitude confortable, sans provoquer de douleur.
Réglages
- Matériel
- PoidsCaisse
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Excentrique
