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Stabilisation de l'épaule en RE à 90° d'ABD
ÉpauleRenforcement
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Description
Asseyez-vous à côté d’un support (comme un tabouret ou une box) de manière à placer votre bras sur le côté à hauteur d’épaule, avec le coude plié à 90°. Tenez un haltère et, en gardant le regard vers l’avant et le dos bien droit, laissez doucement le poids partir vers l’arrière pour effectuer une rotation externe de l’épaule. Revenez ensuite à la position de départ. L’exercice se réalise sur une amplitude confortable et sans douleur.
Réglages
- Matériel
- PoidsCaisse
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Excentrique
