Stabilisation de l'épaule en RI

Description

Vous êtes sur les genoux, les épaules fléchies à 90° sur le côté et les coudes fléchis à 90° face à une personne prête à vous rattraper. Lors du mouvement vous allez contracter vos muscles des bras, du tronc et des fesses pour rester droit et bien gainé. Vous allez basculer vers l'avant comme pour tomber dans les bras de la personne d'en face, tout en maintenant les épaules dans leur position initiale. La personne en face vous rattrape au niveau des poignets et vous bascule vers l'arrière pour revenir à la position de départ.

Réglages

Matériel

Kiné

Positions

À genoux

Groupes musculaires

Épaule, rotateurs internes

Difficulté

Difficile

Mouvement

Rotation médialeAdduction

Mode de contraction

Isométrique