Stabilisation d'épaule en fin d'amplitude RE2

Description

Placez-vous en position quadrupédique, l'épaule à 90° d'abduction sur le côté, la main vers le plafond, le coude reposant sur une surface stable avec un élastique sous tension ancré derrière et au-dessus de vous. Une tierce personne relâchera l'élastique pour vous aider à rapprocher la main du plan stable, puis la lâchera subitement pour que vous stabilisiez aussitôt votre épaule en retenant la main dans sa course. Revenez ensuite en position de départ avec l'aide de la main opposée.

Réglages

Matériel

ÉlastiqueKinéCaisse

Positions

Position quadrupédique

Groupes musculaires

Épaule, rotateurs internes

Difficulté

Difficile

Mouvement

Rotation médiale

Mode de contraction

Isométrique