Stabilisation du bassin en couché ventral

Description

Vous êtes couché sur le ventre, les jambes tendues et une main sur la hanche. Placez votre main de sorte à avoir le pouce sur l'arrière de la hanche et les autres doigts sur l'avant. Tout en maintenant la hanche fixe, vous allez fléchir le genou du même côté aussi loin que possible. Sentez avec vos doigts si votre hanche part bascule vers l'avant, si tel est le cas revenez à la position de départ.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Couché ventral

Groupes musculaires

Genou, fléchisseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Flexion