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Stabilisation en assis sur SwissBall
LombaireContrôle moteur / Équilibre
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Description
Asseyez-vous sur un Swissball, les pieds bien à plat au sol et le dos droit. Levez lentement un pied vers l’avant, en gardant le tronc stable et le regard fixe pour maintenir votre équilibre. Tenez cette position quelques secondes, puis reposez doucement le pied au sol. Répétez ensuite le même mouvement avec l’autre jambe, en alternant les côtés.
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Lombaire, fléchisseursHanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
