Stabilisation en chevalier servant contre résistance en rotation

Description

Vous êtes en position chevalier servant, hanche et genou de la jambe avant fléchis à 90° tandis que la jambe arrière est au sol, genou fléchi à 90°. Vous vous tenez perpendiculaire au point d’encrage d’un élastique que vous tenez dans vos mains. Vous allez serrer les abdos et dans cette position de gainage, vous allez tendre et fléchir les bras devant vous, en résistant à la force de l’élastique qui vous tire sur le côté. Veillez à garder le dos droit et à rester bien en équilibre pendant le mouvement.

Réglages

Matériel

Élastique

Positions

Chevalier servant

Groupes musculaires

Lombaire, rotateurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Rotations

Mode de contraction

Isométrique