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Stabilisation en marche avec charge
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Description
Tenez-vous debout, bien stable, avec une barre lestée tenue à deux mains sur vos épaules. Levez une jambe en maintenant le bassin bien aligné et le pied de la jambe d’appui fermement ancré au sol. Adoptez une posture droite et allongée avec la jambe d’appui bien tendue et l’autre genou fléchi à 90 degrés. Effectuez un grand pas vers l’avant tout en contrôlant la descente et stabilisez-vous brièvement avant de revenir à la position initiale en repartant sur l’autre jambe. Maintenez la stabilité dans cette position pendant 3 à 4 secondes et répétez l’exercice en alternant les jambes.
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
