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Stabilisation épaule avec bras au zénith et contraintes variantes des poids
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Description
Commencez par placer un disque lesté de chaque côté de la barre, puis bloquez un seul côté avec un écrou ou une pince. Ensuite, tenez-vous debout avec les bras tendus au-dessus de votre tête en soulevant la barre. Maintenez cette position tandis que votre partenaire se place du côté de la barre non bloquée. Votre partenaire retirera rapidement l'un des disques, ce qui créera un déséquilibre. Essayez de stabiliser vos épaules et maintenez la barre en position pendant le temps recommandé. Ensuite, votre partenaire remettra rapidement le disque en place, créant un nouveau déséquilibre. Votre objectif est de stabiliser la barre malgré ces perturbations.
Réglages
- Matériel
- Bâton / BarrePoidsKiné
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseursÉpaule, abducteursÉpaule, adducteursScapula, protracteurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- FlexionAbductionAdductionProtractionMultidirectionnel
- Mode de contraction
- ConcentriqueIsométrique
