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Stabilisation épaule en CCF avec retournement
ÉpauleContrôle moteur / Équilibre
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Description
Asseyez-vous au sol puis soulevez votre bassin pour vous placer en position de pont, en alignant le tronc et les cuisses. À partir de cette position, basculez votre corps pour vous retourner en position quatre pattes. Dans la continuité du mouvement, tendez un bras devant vous ainsi que la jambe opposée derrière vous, en les maintenant en suspension. Stabilisez-vous quelques secondes, puis revenez en position de pont. Répétez ensuite l’exercice de l’autre côté.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Pont bustier
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- ConcentriqueIsométrique
