Stabilisation de l'épaule sur trampoline, appui sur un bras

Description

Placez vos mains sur le trampoline en position de planche, le corps bien gainé. Soulevez ensuite une main pour vous mettre en appui uniquement sur le bras à travailler. Dans cette position stable, poussez avec votre bras pour vous élever du trampoline, puis laissez-vous redescendre et atterrissez sur votre main d’appui, coude tendu, en contrôlant parfaitement la réception. Repoussez-vous de nouveau en l’air et répétez le mouvement autant de fois que recommandé par votre kinésithérapeute.

Réglages

Matériel

Trampoline

Positions

Planche

Groupes musculaires

Épaule, fléchisseursScapula, protracteurs

Difficulté

Difficile

Mouvement

FlexionProtraction

Mode de contraction

ConcentriqueIsométrique