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Stabilisation marche avant overhead
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Description
Tenez-vous debout, bien stable, avec une barre lestée tenue à deux mains au-dessus de votre tête, bras tendus. Levez une jambe en maintenant le bassin bien aligné et le pied de la jambe d’appui fermement ancré au sol. Adoptez une posture droite et allongée avec la jambe d’appui bien tendue et l’autre genou fléchi à 90 degrés. Effectuez un grand pas vers l’avant et stabilisez-vous sur l’autre jambe. Maintenez la stabilité dans cette position pendant 3 à 4 secondes et répétez l’exercice en alternant les jambes.
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
