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Stabilisation sur SwissBall avec rebonds
LombaireContrôle moteur / Équilibre
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Description
Asseyez-vous sur un Swissball, les pieds bien à plat au sol et le dos droit. Commencez par effectuer de légers rebonds sur le ballon. Tout en maintenant ces rebonds, levez un bras vers l’avant jusqu’au-dessus de la tête, en soulevant en même temps le pied du même côté. Puis abaissez doucement le bras et le pied, et répétez le mouvement de l’autre côté en levant le bras et le pied opposés. Alternez ainsi les côtés en rythme avec les rebonds, tout en gardant votre équilibre.
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Lombaire, extenseursHanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Difficile
