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Stabilisation type sprinter 3s
HancheContrôle moteur / Équilibre
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Description
Tenez-vous debout, bien stable. Levez une jambe en maintenant le bassin aligné, le pied de la jambe d’appui fermement ancré au sol, et l’autre genou fléchi à 90°. Redressez-vous en adoptant une posture droite et équilibrée. Ramenez la jambe rapidement vers le sol de manière explosive, comme si vous grattiez le sol avec le pied, puis stabilisez-vous sur l’autre jambe pendant 3 secondes. Répétez cet enchainement en maintenant fluidité et contrôle.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
