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Stabilisation unipodale avec ABD horizontale de hanche
HancheContrôle moteur / Équilibre
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Description
Tenez-vous debout sur une jambe, les mains sur les hanches. Soulevez la jambe opposée de manière à ce que votre cuisse soit parallèle au sol. Sans tourner le bassin, déplacez la jambe soulevée sur le côté de manière contrôlée. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice. Cet exercice permet d'améliorer l'équilibre et de renforcer les abducteurs de la hanche.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Abduction
