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Stabilisation unipodale sur pointe de pied à l'élastique
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Description
Tenez-vous sur une jambe avec une bande de résistance enroulée autour de la cheville de la jambe à travailler et ancrée à un objet stable. Maintenez l'équilibre en montant sur la pointe du pied, en engageant vos muscles abdominaux et stabilisateurs. Veillez à ce que votre genou en position debout soit légèrement plié et que vos mouvements soient fluides. Cet exercice améliore la stabilité et renforce les muscles des membres inférieurs. Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions et de séries prescrites.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiqueBâton / Barre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantairesCheville, inverseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- ExtensionInversion
- Mode de contraction
- ConcentriqueIsométrique
