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Stabilité avec pronation / supination
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Description
Tenez-vous debout, le bras tendu devant vous à l’horizontale, la main orientée pouce vers le haut, en tenant une Flexbar. Pendant l’exercice, effectuez de petits mouvements dynamiques du poignet, en réalisant des pronations et supinations rapides et de faible amplitude, de manière à faire bouger la FlexBar sur les côtés. Veillez à garder le corps bien gainé et stable, en maintenant le tronc engagé tout au long de l’exercice, afin de ne pas vous laisser emporter par l’élan de la FlexBar.
Réglages
- Matériel
- FlexBar
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Avant-bras, pronateursAvant-bras, supinateurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- PronationSupination
- Mode de contraction
- Pliométrique
