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Stabilité cheville avec déstabilisation
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Description
Vous êtes debout, jambes tendues, les bras le long du corps et une kettlebell (ou équivalent) dans chaque main. Tout en gardant la jambe d'appui la plus tendue possible, vous allez basculer vers l’avant en allant chercher le sol avec une main afin de déposer la première kettlebell. Dans le même temps, la jambe opposée s’élève pour faire contrepoids et vous gardez la seconde kettlebell dans l'autre main. Prenez le temps de vous stabiliser avant de déposer la seconde kettlebell. Stabilisez vous à nouveau puis récupérez les deux charges avant de remonter à la position de départ. Veillez à garder le dos aussi droit que possible et à rester bien en équilibre pendant le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Kettlebell
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantairesHanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
