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Stabilité de l’épaule sur Swiss Ball avec kettlebell
ÉpauleContrôle moteur / Équilibre
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Description
Allongez-vous sur un Swiss Ball en tenant une kettlebell dans une main. Placez le bras tendu au-dessus de vous, à la verticale du tronc, puis abaissez-le lentement derrière la tête en contrôlant le mouvement jusqu’à une amplitude confortable. Revenez ensuite de façon plus dynamique à la position initiale, puis freinez à nouveau la descente pour répéter le mouvement dans une zone sans douleur.
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Épaule, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Excentrique
