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Stabilité en fente sur Bosu avec déstabilisation
Pied / ChevilleContrôle moteur / Équilibre
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Description
Commencez par vous placer en fente avant, en fléchissant les genoux, avec le pied avant posé sur un support instable tel qu'un Bosu. À l'arrière, gardez le pied en équilibre sur la pointe et dans l'alignement du pied avant. Faites passer une charge, comme une Kettlebell, entre vos jambes, puis tendez les bras sur les côtés tout en maintenant votre équilibre. Ensuite, faites repasser la charge de l'autre côté en la faisant passer entre les jambes, et répétez l'exercice.
Réglages
- Matériel
- BOSUKettlebell
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseursHanche, extenseursGenou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mode de contraction
- Isométrique
