Stabilité en rotation interne d'épaule

Description

Attachez un élastique à hauteur de tête derrière vous et fixez un poids au centre de l'élastique. Vous pouvez choisir de vous assoir ou de rester debout, en vous positionnant dos au point de fixation de l'élastique lesté. Saisissez l'extrémité de l'élastique en plaçant votre bras sur le côté et en fléchissant le coude à un angle de 90 degrés, adoptant ainsi la position du chandelier. De manière rapide et dynamique, amener la main vers l'avant et le sol sans changer la position du coude. Résistez pendant 2 à 3 secondes à la déstabilisation provoquée par le poids attaché à l'élastique, puis revenez à la position initiale en chandelier.

Réglages

Matériel

PoidsÉlastique

Positions

Assis

Groupes musculaires

Épaule, rotateurs internes

Difficulté

Difficile

Mouvement

Rotation médiale