Stabilité épaule en gainage

Description

Allongez-vous sur le dos avec le bras tendu au-dessus de vous, les genoux fléchis et les deux pieds au sol. Votre kinésithérapeute se place au-dessus de vous, saisissant votre main avec ses deux mains pour effectuer une traction verticale. Pendant l'exercice, engagez les muscles abdominaux pour maintenir une posture gainée tout en verrouillant l'épaule afin de vous élever tout en restant face au plafond. L'autre bras doit rester collé au corps sur le côté. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis répétez le mouvement.

Réglages

Matériel

Kiné

Positions

Couché dorsal

Groupes musculaires

Scapula, rétracteurs

Difficulté

Difficile

Mouvement

Rétraction

Mode de contraction

Isométrique