Stabilité sur plan instable avec transfert de poids

Description

Commencez par vous placer en fente avant, en fléchissant les genoux, avec le pied concerné posé sur un support instable tel qu'un coussin ou un oreiller. À l'arrière, gardez le pied sain en équilibre sur la pointe et dans l'alignement du pied avant. Passez une charge légère, comme une bouteille remplie, entre les jambes, puis tendez les bras sur les côtés pour maintenir l'équilibre. Tenez cette position pendant la durée indiquée par votre kinésithérapeute. Ensuite, faites repasser la charge de l'autre côté en la faisant passer entre les jambes, et répétez l'exercice.

Réglages

Matériel

AirexHaltère

Positions

Fente

Groupes musculaires

Cheville, fléchisseurs plantairesGenou, extenseurs

Difficulté

Moyen