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Step down avec kettlebell
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Description
Placez-vous sur le côté d'une caisse ou d'une marche, une kettlebell dans la main du côté de la jambe d'appui. Amorcez le mouvement en descendant fléchissant progressivement le genou, pendant que vous laissez tomber l'autre jambe et la kettlebell vers le sol. Lorsque le talon de la jambe tendue approche du sol, ou que vous ne pouvez plus aller plus bas, vous remontez à la position de départ en élevant le bras avec la kettlebell en abduction vers le plafond. Ensuite, vous répétez le mouvement.
Réglages
- Matériel
- CaisseKettlebell
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
