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Step up sur box avec montée de genou
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Description
Placez-vous debout face à une box, un tabouret ou un support équivalent, en veillant à ce qu’il soit bien stable. Posez le pied de la jambe à travailler bien à plat sur la box. Poussez sur cette jambe pour monter sur le support tout en levant simultanément le genou opposé devant vous. En haut du mouvement, tendez complètement la jambe en appui et amenez le genou opposé à environ 90°. Maintenez la position une seconde. Redescendez ensuite lentement en contrôlant la descente, puis répétez le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Caisse
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
