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Step up sur caisse avec tirage
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Description
Placez-vous debout face à une box. Au préalable, fixez un élastique à un point d’ancrage solide, comme un espalier. Tenez l’extrémité de l’élastique dans une main et placez le pied opposé sur la box. Montez sur la box en poussant sur la jambe en appui. Simultanément, tirez sur l’élastique en ramenant le coude vers l’arrière et en rapprochant l’omoplate de la colonne vertébrale. Redescendez ensuite lentement en contrôlant le mouvement, tout en ramenant progressivement le bras vers le point d’ancrage de l’élastique.
Réglages
- Matériel
- CaisseÉlastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
