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« Suicide » latéral
GenouContrôle moteur / Équilibre
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Description
Commencez sur le bord du terrain. D’abord, courez rapidement en pas chassés jusqu’au premier plot, puis revenez en pas chassés également à votre point de départ. Ensuite, même mouvement jusqu’au deuxième plot, puis revenez à nouveau en pas chassés dans l'autre sens. Enfin allez jusqu’au troisième plot, et revenez encore une fois à la position de départ. Réalisez cet exercice autant de fois qu'il y a de plots sur le terrain.
Réglages
- Matériel
- Plot
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, abducteursHanche, adducteursGenou, fléchisseursGenou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
