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Swing avec kettlebell jusqu’au-dessus de la tête
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Description
Placez-vous debout avec une kettlebell dans une main, tenue par la poignée. Laissez-la passer en balancier devant les cuisses, en veillant à garder suffisamment d’espace pour ne pas les heurter, puis utilisez l’élan du mouvement pour amener la kettlebell au-dessus de la tête. Une fois en haut, stabilisez l’épaule, le coude et le poignet pendant une à deux secondes, puis redescendez directement en reprenant le mouvement de balancier. Réalisez le nombre de répétitions indiqué en gardant un geste contrôlé.
Réglages
- Matériel
- Kettlebell
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- FlexionAbduction
- Mode de contraction
- ConcentriqueIsométrique
